恢复视力6大法则预防近视散光提升夜间视力
恢复视力6大法则：预防近视、散光，提升夜间视力
减少屏幕时间与合理使用眼部设备
通过限制每日的电子屏幕使用时间，特别是在晚上前后，以及确保阅读和工作时保持适当的距离，可以有效减缓视力的疲劳。同时，要注意在使用电脑或手机时，将光线调至最低，并且定期休息眼睛。
均衡饮食与充足睡眠
饮食中含有丰富维生素A、C和E，以及矿物质如锌，这些营养素对于维护健康的眼睛非常重要。同时，保证充足高质量的睡眠也能帮助身体恢复，包括眼部细胞的修复。
定期进行眼科检查
定期去医院进行体检，可以及早发现并治疗可能出现的问题，如近视、远视、散光等，从而避免问题恶化。此外，也可以通过专业医生的指导来调整生活习惯以保护自己的双眼。
适当运动与提高头颅姿势
适量运动不仅能够增强全身肌肉力量，还能改善血液循环，有助于提高氧气供应给眼睛。这一点尤其重要，因为良好的头颅姿势可以减少对眼睛压力的负担，从而降低患病风险。
使用正确的阅读方法
在阅读时要保持正确的坐姿和书本位置，以减少长时间注視单一点造成的事故。如果需要戴镜子，则应根据自己实际情况选择合适度数的手动调节镜框，以达到清晰可见效果，同时避免过度依赖高度正弦或者偏斜镜片带来的不必要负面影响。
避免暴露在强烈阳光下太久
当你必须待在户外的时候，要尽量穿戴宽边帽或太阳镜来保护你的双眼。避免直射阳光照射到脸上，以此来防止紫外线损伤角膜，使得角膜水分失衡引起干涩症状以及增加患白内障（晶状体硬化）的风险。